[vc_row][vc_column][vc_column_text]Puisque nous sommes sur les bienfaits des épinards:
Voici une recette facile et rapide à réaliser, idéal pour le déjeuner ou le dîner.
Elle est également très bénéfique après ou avant un entrainement car elle contient suffisamment de protéines pour que les muscles se réparent et pour remplir vos réserves d’énergie.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row et_uniqid= »et_custom_uniqid_5f33ead742925″ css= ».vc_custom_1597237988873{border-radius: 1px !important;} » _et_uniqid= »et_custom_uniqid_new_5f33ead76b231″][vc_column][vc_custom_heading text= »La recette : » font_container= »tag:h3|text_align:center|color:%23f5b162″ use_theme_fonts= »yes » css= ».vc_custom_1597237944260{padding-top: 10px !important;padding-bottom: 15px !important;} »][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width= »1/2″][vc_custom_heading text= »Ingrédients » font_container= »tag:h3|text_align:left|color:%2334737c » use_theme_fonts= »yes » css= ».vc_custom_1596815797617{padding-top: 10px !important;padding-bottom: 15px !important;} »][vc_column_text]
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80 g de jeunes pousses d’épinards
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4 œufs
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4 Comprimés de spiruline premium à mettre en poudre
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3 cuillerées à soupe de lait(Entier , soja etc…)
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Fleur de sel, poivre
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Noix et pignons a votre convenance
[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width= »1/2″][vc_single_image image= »4509″ img_size= »full »][/vc_column][vc_column][vc_column_text]Préparation :
Rincez et séchez les pousses d’épinards. Hachez-les grossièrement
Cassez les œufs dans un saladier, battez-les avec un fouet, ajoutez le lait, salez et poivrez.
Faites chauffer une grande poêle avec un peu d’huile d’olive
Versez les œufs dans la poêle, et faites cuire à feu moyen pendant 5 à 8 minutes
Ajoutez les épinards la spiruline les pignons et les noix
Quand la cuisson vous convient, dégustez l’omelette accompagnée d’une belle salade !
« La Petite Astuce Vitajuvence » Pour les amateurs de fromage, ajoutez une bonne pincée de parmesan en copeau pendant ou en fin de cuisson ! Un délice.
Bonne dégustation[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]