[vc_row][vc_column][vc_column_text]Depuis que nous sommes tout petit et surtout avec la rentrée scolaire, l’automne ; le froid Nous avons beaucoup entendu parler de cette fameuse vitamine.
‘’ Allez les enfants il est l’heure d’aller à l’école, vous avez bien pris vos vitamines ?’’
‘’Papy tu as l’air crevé tu prends bien tes vitamines ? ‘’
‘’Je crois que je vais m’enrhumer je vais me faire une cure de vitamine C !!!’’
Oui mais aujourd’hui peu de gens y penses à La vitamine C celle qui est essentiel à notre organisme et surtout à certains moments de l’année comme celui-ci.[/vc_column_text][vc_custom_heading text= »Et pourtant elle est notre allié pour une bonne vitalité » font_container= »tag:h2|text_align:left|color:%2334737c » use_theme_fonts= »yes » css= ».vc_custom_1601644317635{padding-top: 10px !important;padding-bottom: 15px !important;} »][vc_column_text]Même si la plupart des mammifères peuvent la synthétiser, l’organisme humain en a perdu la capacité au cours de l’évolution, Le corps humain ne produit pas sa propre vitamine C contrairement à la majorité des mammifères. Il doit donc la puiser chaque jour dans les aliments ou en compléments.[/vc_column_text][vc_custom_heading text= »Savons nous a quoi elle sert ? » font_container= »tag:h3|text_align:left|color:%2334737c » use_theme_fonts= »yes » css= ».vc_custom_1601644425417{padding-top: 10px !important;padding-bottom: 15px !important;} »][vc_column_text]Elle participe à de nombreuses réactions chimiques qui protègent les cellules du vieillissement. Un meilleur état de santé général, la vitamine C favorise la lutte contre les agents extérieurs.
Elle joue un rôle favorable sur l’activation des défenses naturelles de l’organisme en favorisant la production d’anticorps et l’activation des lymphocytes. (Petit leucocyte immobile qui prend naissance dans les ganglions lymphatiques, la rate et joue un rôle important dans le processus d’immunité.)[/vc_column_text][vc_custom_heading text= »Elle contribue à lutter contre le stress et la fatigue. » font_container= »tag:h4|text_align:left|color:%2334737c » use_theme_fonts= »yes » css= ».vc_custom_1601644468839{padding-top: 10px !important;padding-bottom: 15px !important;} »][vc_column_text]L’acide ascorbique ou vitamine C intervient dans de grandes fonctions de l’organisme :
- Défense contre les infections virales
- Défense contre les infections bactériennes,
- Protège la paroi des vaisseaux sanguins,
- Aide à l’assimilation du fer,
- Elle à une action antioxydante (capture des radicaux libres),
- Aide à la cicatrisation.
- Action sur le système immunitaire
La vitamine C participe à des centaines de processus dans l’organisme. Une de ces principales fonctions est d’aider le corps à fabriquer le collagène, une protéine essentielle à la formation du tissu conjonctif de la peau, des ligaments et des os. Elle contribue aussi au maintien de la fonction immunitaire, elle active la cicatrisation des plaies, participe à la formation des globules rouges et augmente l’absorption du fer contenu dans les végétaux.[/vc_column_text][vc_custom_heading text= »Les aliments qui la contiennent : » font_container= »tag:h4|text_align:left|color:%2334737c » use_theme_fonts= »yes » css= ».vc_custom_1601644550047{padding-top: 10px !important;padding-bottom: 15px !important;} »][vc_column_text]
- La goyave
- Le kiwi
- Le cassis
- Le persil
- Le poivron rouge cru
- Les herbes aromatiques fraîches
- Le zeste de citron
- Le pamplemousse
- Ananas
- Le Brocoli
- Le chou de Bruxelles
Idée reçue ; l’orange n’est pas l’aliment le mieux pourvu en vitamine.
[/vc_column_text][vc_custom_heading text= »Son rôle dans notre organisme » font_container= »tag:h3|text_align:left|color:%2334737c » use_theme_fonts= »yes » css= ».vc_custom_1601644750558{padding-top: 10px !important;padding-bottom: 15px !important;} »][vc_column_text]Le pouvoir antioxydant de la vitamine C est indispensable à la protection des cellules.
La vitamine C est la plus fragile de toutes les vitamines ; elle est sensible à l’eau, à la chaleur, à l’air et à la lumière.
Elle est l’un des quatre antioxydants de l’alimentation. C’est une vitamine fragile ; utilisée comme antioxydant, elle va consommer l’oxygène, et donc s’oxyder avant le principe actif qu’elle protège ainsi.[/vc_column_text][vc_custom_heading text= »Elle est plus efficace via les fruits et légumes » font_container= »tag:h4|text_align:left|color:%2334737c » use_theme_fonts= »yes » css= ».vc_custom_1601644832918{padding-top: 10px !important;padding-bottom: 15px !important;} »][vc_column_text]Les apports recommandés sont en France de 110 mg par jour mais si vous êtes fumeur ou âgé un supplément de 20% est recommandé.
Généralement, la consommation d’au moins 5 portions de fruits et de légumes frais permettent de combler les apports nutritionnels recommandés.
La carence, qui en 1 à 3 mois se traduit par le scorbut (hémorragies, notamment des gencives, risque infectieux augmenté, convulsions, défaillances d’organes…)[/vc_column_text][vc_custom_heading text= »Et le sommeil dans tout ça ? » font_container= »tag:h4|text_align:left|color:%2334737c » use_theme_fonts= »yes » css= ».vc_custom_1601644898702{padding-top: 10px !important;padding-bottom: 15px !important;} »][vc_column_text]La vitamine C a la réputation d’empêcher de dormir. C’est pourquoi on déconseille généralement d’en prendre un comprimé ou de boire un jus d’orange avant d’aller se coucher Sachant que les fruits et les légumes sont les aliments les plus riches en vitamine C, comment peut-on conseiller d’en manger à chaque repas, y compris le soir, sans nous rendre insomniaques ?
Sachez que même à dose élevée, la vitamine C ne perturbe pas le sommeil.[/vc_column_text][vc_custom_heading text= »L’association Spiruline et Vitamine C » font_container= »tag:h3|text_align:left|color:%2334737c » use_theme_fonts= »yes » css= ».vc_custom_1601644958818{padding-top: 10px !important;padding-bottom: 15px !important;} »][vc_column_text]Il est très intéressant d’associer la vitamine C et la spiruline. D’ailleurs, l’assimilation du fer grâce à la vitamine C est la plus importante de toutes.
La vitamine C et la spiruline sont deux aliments contenant de puissants agent antioxydants. Elles se montrent donc très efficaces pour maintenir notre santé, et la préserver des attaques extérieures comme intérieures.
En effet elles se marient à merveille, la synergie entre les deux est aussi simple qu’elle est puissante. Et la vitamine C permet une assimilation optimale du fer d’origine végétale. Ce sont deux aliments à associer dans le cadre de son alimentation quotidienne ou de cures régulières de compléments alimentaires.
Le plus important est de les consommer ensemble, et en même temps.
Réalisez une belle salade de fruits ou buvez un jus d’oranges pressées le matin avec de la spiruline en poudre ou bien en comprimés, votre boost d’énergie en sera davantage renforcé ![/vc_column_text][vc_custom_heading text= »La vitamine C préserve la jeunesse de la peau » font_container= »tag:h4|text_align:left|color:%2334737c » use_theme_fonts= »yes » css= ».vc_custom_1601645109706{padding-top: 10px !important;padding-bottom: 15px !important;} »][vc_column_text]La vitamine C est une référence dans la grande famille des antioxydants. Naturellement présente dans la peau, intégrée à un soin visage, elle permet de lutter contre le stress oxydatif et les radicaux libres qu’ils provoquent. Ainsi, la vitamine C aide à prévenir certains signes de l’âge sur le visage et limite l’installation des rides. Cette super-vitamine a aussi un effet fermeté sur la peau.[/vc_column_text][vc_custom_heading text= »La vitamine C booste l’éclat du teint » font_container= »tag:h4|text_align:left|color:%2334737c » use_theme_fonts= »yes » css= ».vc_custom_1601645158916{padding-top: 10px !important;padding-bottom: 15px !important;} »][vc_column_text]La vitamine C apporte un vrai coup de fraîcheur au teint. Elle est même considérée comme l’actif phare de l’éclat du teint. Elle le rend plus lumineux, notamment celui des fumeurs ternis par le tabac, et lisse significativement le grain de peau. Bref vous l’aurez compris, la vitamine C c’est l’ingrédient bonne mine par excellence.[/vc_column_text][vc_custom_heading text= »La vitamine C protège la peau des UV » font_container= »tag:h4|text_align:left|color:%2334737c » use_theme_fonts= »yes » css= ».vc_custom_1601645190129{padding-top: 10px !important;padding-bottom: 15px !important;} »][vc_column_text]Grâce à son rôle protecteur sur les cellules de la peau, la vitamine C la protège des dégâts liés au soleil. En effet, elle régule l’activité des mélanocytes (les cellules présentes dans l’épiderme qui synthétisent la mélanine) responsables de la pigmentation de la peau. Autrement dit, la vitamine C contenue dans certains soins peut prévenir l’apparition de taches brunes.
Mais attention, elle ne remplace en aucun cas l’application d’une crème solaire en cas d’exposition. Il faut savoir que la peau est la dernière à être servie en vitamine C, après le sang, les tissus vitaux et les os.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]